10m歩行テストの計算と
カットオフ値一覧

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歩行速度のカットオフ値一覧

歩行速度の主なカットオフ値（基準の境目）と目安です。数値は各資料で確かめ、表は当サイトでまとめ直しています。くわしい条件は、リンク先の原典で確認できます。

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「10mの秒数」は、歩行速度の基準を10mの区間にあてはめて計算した値です（10m÷歩行速度）。原典が秒数で示しているわけではありません。

年代・男女別の平均（健康な成人）

海外を含む41の研究（23,111人）をまとめた、ふだんの速さでの歩行速度の平均です（Bohannonら、2011年）。

変化の目安（前回と比べるとき）

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基準ごとに、対象者、測る距離、歩き方（ふだんの速さか、できるだけ速くか）が違います。一つの結果だけで判断せず、同じ方法で測った結果を前回と比べて、経過をみるのに向いています。

測り方の要点

1. まっすぐな通路を用意する：測る区間（10m）の前後に、加速と減速のための助走の区間（それぞれ数m）をとります。歩き始めと止まる直前は速さが変わるため、途中の区間だけを測ります。
2. 時間を測る：体が測る区間の始めの線を越えたときにストップウォッチを押し、終わりの線を越えたときに止めます。
3. 歩数を数える：測る区間の中で、足が床についた回数を数えます。
4. 歩き方を決めておく：「ふだんの速さ」か「できるだけ速く」かを決め、毎回同じにします。杖や歩行器を使ったかも記録しておきます。
5. 安全に配慮する：転倒のおそれがある場合は、すぐ支えられる位置で付き添います。体調や痛みの状態によっては行いません。

秒数のほかに、歩き方を見る

測定するときの注意点

歩行速度は条件の影響を受けやすい指標です。値そのものより、同じ条件でそろえて測ることが結果の読み取りを左右します。

結果が変わりやすい条件

• 助走の区間：静止した立位から「はじめ」の合図で測り始めると、加速の分だけ遅い値になります。カットオフ値の多くは、助走の区間をとって測った値です。助走をとったかどうかを記録します。
• 教示の言葉：「いつも歩いている速さで」「できるだけ速く」で値が大きく変わります。毎回、同じ言い方にそろえます。
• 履物・装具・補助具：はだし、上履き、ふだんの靴、短下肢装具、杖の有無で変わります。条件を記録し、次回もそろえます。
• 測る回数：1回だけか、2〜3回の平均か、最速値かで結果が変わります。どの方法かを決めておきます。
• 時間帯と体調：リハビリの前後、服薬の時間、疲労、痛みの程度で変わります。経過をみるときは、できるだけ同じ時間帯に測ります。
• 環境：床の材質や滑りやすさ、廊下の広さ、人の行き来、方向転換が入るかどうかも影響します。

測るときの手順で気をつけること

• 計時の基準をそろえる：体のどの部分（足の接地か、体幹か）が線を越えた時点で押すかを決め、毎回同じにします。
• 付き添う位置：前を歩くと引っぱられて速くなり、真横を歩くとペースが合わせられることがあります。斜め後方から見守るのが基本です。
• 声かけ：測っている間の「がんばって」などの声かけは速さに影響します。あらかじめ決めた言葉以外はかけません。
• 指示の理解：認知機能の低下がある場合は、教示が伝わっているかを確かめます。伝わっていないと、値が実力を表しません。
• 安全：転倒のおそれがある場合はすぐ支えられる位置で付き添い、点滴・酸素・カテーテルなどがある場合は、あらかじめ経路と支える人の配置を決めておきます。

Bohannonらのメタ分析も、「短い距離を『はじめ』の合図から測った場合や、方向転換が入る場合は、平均値との比較には向かない」と注意しています。基準値と比べるときは、その研究の測り方に近づけることが前提です。

出典・参考にした資料

• 警視庁「歩行者横断秒数の延長」、福岡県警察「信号機の秒数について」：歩行者用信号の青の時間を、歩行速度秒速1mとして渡りきれるように調整していること 警視庁・福岡県警察
• Satake S, Arai H. The revised Japanese version of the Cardiovascular Health Study criteria (revised J-CHS criteria). Geriatr Gerontol Int. 2020;20:992-993.：フレイルの判定項目の一つとしての通常歩行速度1.0m/秒未満 国立長寿医療研究センター
• Chen LK, et al. Asian Working Group for Sarcopenia: 2019 Consensus Update on Sarcopenia Diagnosis and Treatment. J Am Med Dir Assoc. 2020;21:300-307.：6mの通常歩行速度1.0m/秒未満を身体機能の低下とする基準 論文
• Chen LK, et al. A focus shift from sarcopenia to muscle health in the Asian Working Group for Sarcopenia 2025 Consensus Update. Nat Aging. 2025;5:2164-2175.：診断を筋肉量の低下と筋力の低下の組み合わせとし、身体機能は経過をみる指標としたこと
• Montero-Odasso M, et al. World guidelines for falls prevention and management for older adults: a global initiative. Age Ageing. 2022;51(9):afac205.：転倒のおそれを分けるための歩行速度0.8m/秒未満（または TUG 15秒超） 論文
• Graham JE, et al. Walking speed threshold for classifying walking independence in hospitalized older adults. Phys Ther. 2010;90:1591-1597.：入院中の高齢者の病院内歩行の自立を分ける0.35m/秒 論文
• Perry J, et al. Classification of walking handicap in the stroke population. Stroke. 1995;26:982-989.：脳卒中の方の歩行速度による分類 論文
• Perera S, et al. Meaningful change and responsiveness in common physical performance measures in older adults. J Am Geriatr Soc. 2006;54:743-749.：歩行速度の小さな意味のある変化（約0.05m/秒）と大きな変化（約0.10m/秒） 論文
• Tilson JK, et al. Meaningful gait speed improvement during the first 60 days poststroke: minimal clinically important difference. Phys Ther. 2010;90:196-208.：脳卒中の亜急性期で歩行速度が遅い方の、意味のある改善（0.16m/秒） 論文
• Bohannon RW, Williams Andrews A. Normal walking speed: a descriptive meta-analysis. Physiotherapy. 2011;97:182-189.：健康な成人の年代・男女別のふだんの歩行速度の平均 論文

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